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减肥的时候中午应该吃什么菜还有晚上

发布日期:2019-09-19 16:38   来源:未知   阅读:

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  晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

  中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

  晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

  早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

  中午吃些高蛋白高纤维的。肉类就吃鸡、鸭、鱼。蔬菜水果多吃。晚上吃简单点不饿就行,睡前2小时不要进食。

  减肥最好的方式就是早上吃好,丰富些,然后中午吃饱,不要过饱,然后晚上不吃!!晚上一定不吃!!~~

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