减肥的方法 减肥食谱

　　晚上白水煮白菜或者油麦菜（若每晚跑步（最少一小时）的话那么晚上就不吃饭了）

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　　2018-08-02展开全部跑步后建议少量吃饭，如果可以控制不吃饭吃些水果就好，晚饭还是要正常吃的，跑完后半小时可以喝点淡开水和吃点苹果，

　　要想达到减肥最佳效果就一定要坚持饮食与运动相结合，记得减肥要健康减肥才行。不然会出大事。